头疼的原因很多，但是也存在没有任何病变导致的疼痛，关于这一种情况，该如何避免呢，其实通过一些方法来改善或缓解了。汕尾中山医院医生告诉大家一些可以抑制和避免头疼的方法，

　　避免头痛步骤/方法：

　　1：第一个注意的就是食物禁忌，不要经常吃含有酪氨酸的食物，像奶酪，巧克力，西红柿，牛奶，乳酸饮料等，这些都含有丰富的酪氨酸，容易导致血管痉挛，如果有偏头痛病史的话，*好少吃。也不要经常吃含有亚硝酸盐的食物，经常吃含有亚硝酸盐的食物，也会引起头疼的，像香肠，热狗，火腿，腊肉肉等，加工的肉品或者含有味精多大食物，*好远离。

　　2：避免吃代糖食品，像代糖阿斯巴甜，会过度刺激，干扰神经末梢，增加肌肉紧张，容易引发头疼，而低糖可乐，汽水，无糖口香糖等，这些都含有阿斯巴甜的，所以对于这些食物，我们应该远离。

　　3：补充维生素和矿物质，像镁元素，维生素B2，这些适量服用的话，可以调节血液循环，达到放松肌肉和促进新陈代谢的作用，避免头疼的诱发。

　　4：学会减压，做有规律性的运动。长时间的压力过大时可以导致头疼的，所以应该调整心态，缓解身体或心理的压力，就像泡泡澡，调整呼吸，经常做做伸展运动等等，运动有助于帮助和提高健康的情况。

　　注意事项：

　　另外如何颈部或者肩部导致的压力或者紧张性过大的话，也会带来巨大的疼痛的，所以，对于一些经常不运动或者长期保持一个姿势的人来说，*好是适量运动。

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